你知道嗎?每吸一口煙，就會有5000多種化學物質進入人體，從口腔開始，焦油會破壞牙釉質，會讓牙齒變黃發黑，隨后他會進入氣管，破壞具有凈化功能的纖毛，接著煙會進入肺泡顆粒物會沉積在里面，并且很難再出去。

   一氧化碳則會進入血液，取代原本的氧氣，導致供氧不足，呼吸短促。之后血液會把尼古丁帶去大腦觸發多巴胺和其他神經遞質的釋放，包括內啡呔，造成人對吸煙產生上癮。還會增加心臟病和血小板的黏度，誘發心臟病和中風，有害物質最終會進入你的細胞，破壞你的DNA，引發腫瘤，對身體造成難以承受的傷害。

   戒煙后身體有哪些變化呢？

   1.戒煙 20分鐘，心率和血壓計開始恢復正常。

   2.戒煙12小時，血液中一氧化碳濃度下降至正常水平。

   3.戒煙 48小時，嗅覺和味覺的神經末梢開始恢復。

   4.戒煙一個月，氣管內的纖毛開始恢復，肺功能出現改善。

   5.戒煙一年，血管功能恢復，心臟疾病風險下降一半。

   6.戒煙五年，中風風險降低到正常水平。

   7.戒煙十年，患肺癌的幾率下降50%。

   8.戒煙十五年，冠心病風險基本和不抽煙一樣。

   如何正確戒煙？

   1.要樹立堅強的信心和信念，相信自己能夠戒煙。

   2.在煙癮時，盡量進行適量的有氧運動，每天30-40分鐘為宜。

   3.逐漸減少吸煙量，從一包減少到每天半包，再逐漸減少。呼吁親戚朋友監督他們戒煙。

   4.戒煙時期多吃新鮮水果蔬菜，加強體育鍛煉。

   5.尋求專業機構，部門給與幫助。

   吸煙，我們可以選擇，那么，生命呢? 從現在開始，為了愛你的人，為了你愛的人，戒煙吧。愿你遠離香煙，早日擁抱健康！