您知道多少？

  什么是血栓？                   

  關于血栓，數字在說話

  ?每年全球范圍血栓的發生接近1000萬例,其中美國每年因血栓造成的死亡超過29.6萬例。

  ?血栓是繼缺血性心臟病和卒中之后位列第三的最常見的心血管疾病。

  ?60%的血栓發生在住院期間或者出院之后，在院內可防可控的致死病因中居于首位。

  ?是超過10%住院患者的直接死亡原因。

  血栓有什么危害                                    

  哪些人容易患血栓

  ?高血壓人群

以前發生過血管事件、高血壓、血脂異常、高凝狀態和高半胱氨酸血癥的人群要特別小心。其中，高血壓會引起小血管平滑肌阻力增加，血管內皮受損，增加血栓發生的幾率. 

  ?遺傳人群

  包括年齡、性別及一些特定的遺傳特征，目前研究發現，遺傳是最主要的因素。

  ?肥胖和糖尿病人群

  糖尿病患者具有多種促進動脈血栓形成的高危因素，這一疾病可能導致血管內皮的能量代謝出現異常，使血管發生損傷。

  ?生活方式不健康的人

  包括吸煙、不健康飲食和缺乏鍛煉。其中，吸煙會引起血管痙攣，導致血管內皮損傷。

  ?長時間不動的人       

  預防血栓要訣

  生活中所有人都要有“防栓意識”。高危人群應該做好長期預防，主動地去做深靜脈血栓的檢查；危險因素低的可以采取一般性預防措施。

  ?走路防血栓，要注意“三五七”原則：

  “三”是指每天要步行3000米以上，且保證30分鐘，并堅持做到有恒、有度，過分激烈的運動對身體不利。

  “五”是指一星期要運動五次以上。  “七”是指運動后心率+年齡=170。

  如果覺得“三五七”原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走30分鐘，直到身體發熱、甚至微微發汗，就達到鍛煉效果了。

  ?少吃油

  減少肉、蛋、油炸食品等高脂肪攝取量，多吃深海魚，可以有效降低體內膽固醇、中性脂肪的含量而起到預防血栓的作用。 

  ?勾勾腳

  仰面躺下，雙膝自然伸展，緩慢柔和用盡全力勾腳10秒鐘然后再用盡全力繃腳，這樣可以增加下肢的血液循環。 

  ?多喝水

  ?多喝水既能補充人體水分，又能降低血液的粘稠度，還能有助于維護體內水鈉代謝平衡。(每日飲水大于2000ml)

  ?多喝茶

  茶可以抑制血小板凝集，增加纖溶系統的活性。進而防止血栓形成。

  ?嚴格戒煙，戒酒

  ?煙中尼古丁刺激血管收縮，影響靜脈回流；飲酒會使血細胞受損，增強紅細胞黏合力導致血栓。

  ?保持大便通暢

  多食纖維素豐富食物，如芹菜、韭菜、蜂蜜、香蕉，必要時用開塞露，避免因排便困難引起腹壓增高影響靜脈回流。

  ?注意體位

  術后患者抬高下肢20°～30°。避免膝下墊枕，過度屈曲，禁止腘窩及小腿下單獨墊枕；條件允許，進行踝泵練習。

  ?鞋襪松

  衣服、鞋襪不要太緊，否則血液循環差會促使血栓凝集。

  ?慎服藥

  遵醫囑合理用藥。