成年人的身體中約65%都是水，人體就好比一個(gè)大型的蓄水箱，為維持正常的新陳代謝提供保障。喝水，應(yīng)該是簡(jiǎn)單也是普通的事情，哪還有人不會(huì)喝水的？

  據(jù)《中國(guó)水與生命質(zhì)量認(rèn)知調(diào)查報(bào)告》顯示，我國(guó)95.3%的人不會(huì)喝水！

  喝多少?

  若要問(wèn)你平均每天應(yīng)該喝多少水，相信大多數(shù)人的答案會(huì)是：八杯水。其實(shí)，我們應(yīng)該執(zhí)著的是喝水總量。根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)膳食指南的建議：男性每天1700ml以上的水；女性則是1500ml。

  這些情況慢點(diǎn)喝！

  1、患有心臟疾病  患有心臟疾病的人，比如心衰、心肌萎縮等，不能及時(shí)地將水分與血細(xì)胞混合。如果一天或半天內(nèi)飲水過(guò)多，水分大量積存，將使肺部壓力增大，導(dǎo)致呼吸困難，嚴(yán)重時(shí)容易引發(fā)窒息或心力衰竭等。

  2、腎功能不全  人體每天有1/4的廢物需要腎臟通過(guò)尿液來(lái)排出，健康的人多喝水可以減少患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，但腎功能不全的人代謝能力差，短時(shí)間內(nèi)喝水過(guò)多可能會(huì)加重病情。

  3、患有慢性肝臟疾病時(shí)  肝臟起著重要的代謝作用，如果患有肝硬化、肝腹水等疾病，就應(yīng)該控制每天的飲水量。否則容易加重腹腔積水，引起體液循環(huán)的嚴(yán)重紊亂。

  4、運(yùn)動(dòng)暴汗后  運(yùn)動(dòng)過(guò)后是要及時(shí)補(bǔ)充水分，但大量流汗會(huì)讓機(jī)體丟失很多電解質(zhì)，因此喝水的時(shí)候要注意少量多次補(bǔ)水，以免造成低鈉血癥。

  5、孕婦  女性在懷孕的時(shí)候，體能消耗高于常人，血流量增加，需要攝取大量的水分。但因胎兒會(huì)對(duì)孕婦的膀胱造成一定擠壓，因此孕婦每次喝水不宜過(guò)多。如果孕婦已經(jīng)發(fā)生腫脹，就應(yīng)減少水的攝入，以每日以1000ml內(nèi)為宜。

  這些情況不能喝！

  1、沒(méi)有完全煮沸的水  有些人一看到水冒氣了就急著關(guān)火，很可能沒(méi)有煮沸，飲用這樣的水患膀胱癌、直腸癌的可能性會(huì)增加。一般完全沸騰后再煮兩分鐘左右，更可能使水中的酸性及有害物質(zhì)隨蒸氣蒸發(fā)掉。

  2、久存水  夏天很多人都喜歡喝涼白開(kāi)，往往晚上燒好一大壺，敞著口晾晾，用來(lái)明天解渴。但其實(shí)，夏天溫度高，各種微生物、細(xì)菌繁殖很快，極易污染水質(zhì)，導(dǎo)致腹瀉。因此建議白開(kāi)水燒開(kāi)后在16小時(shí)內(nèi)喝完。  

  3、過(guò)燙的水   30℃左右的溫開(kāi)水比較符合人體的生理機(jī)能，過(guò)高則會(huì)對(duì)血管、腸胃、食管等造成刺激性傷害。

  這些情況要補(bǔ)水！

  1.睡前喝水：  睡前半小時(shí)喝350~500毫升溫開(kāi)水，對(duì)降低血液黏稠度、預(yù)防血栓很有幫助。

  2.清晨喝水：  清晨起床后易發(fā)生生理性血壓升高現(xiàn)象，也要喝杯溫開(kāi)水，減輕心血管負(fù)擔(dān)。

  3.半夜醒來(lái)喝水：  除了早晚喝水，很多老年人會(huì)半夜醒來(lái)，平時(shí)應(yīng)該在床邊放個(gè)溫水壺，半夜醒來(lái)時(shí)，可以喝一口。