熟話說的好，“藥補不如食補，食補不如覺補”。高質量的睡眠才能夠保證身體的健康，特別是對于患有腫瘤的患者，只有保證良好的睡眠才能夠讓病情快速的康復。今天我們從中醫的角度來分享如何讓大家睡得好、睡得香。

1.飲食方面。

中醫講究注意飲食調節，可適當選用具有健脾補腎、養心安神功效的食材。比如：

（1）桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

（2）酸棗仁湯:酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效

（3）安神湯:將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻，于睡前一小時飲用。

2.適當的運動。

腫瘤患者容易出現失眠，所以可以多做一些能夠促進睡眠的事情，睡覺之前泡腳或者適當的散步，另外到了晚上一定要營造比較舒適的睡眠環境，保持居住環境的安靜以及整潔。服用藥物的話盡量在睡覺前一個小時服用，睡覺前不能吃得太飽，看容易引起興奮的節目。運動也要適當。睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣，尤其是睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天等。

3.養成良好的睡眠習慣。

一定要順應生物鐘的規律，每天要保證相同的時間起床或者上床，白天不能一直臥床太久，要適當的進行戶外活動，午睡要控制在半個小時到一個小時左右，下午3點之后就不能再睡覺了，不然會影響晚上的睡眠。建議在每晚亥時(9點—11點)休息，中醫認為陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。此時睡覺，能養陰，睡眠質量也佳。

4.學會自我解壓。

當患上腫瘤之后很多患者會擔心自己病情的變化，所以心里壓力大，晚上睡不著覺，一定要學會做好心理上的調節，適當的減壓，多做一些有利于放松的訓練。可以聽聽音樂，這樣可以及時排解內心的壓力，要有能夠戰勝疾病的信心。

溫馨提示：

腫瘤患者應學會注重飲食，調理身體。適當鍛煉身體、放松心情。保持積極樂觀的心態來面對治療，這樣才有助于康復。